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この記事では、ホットアイマスクの魅力について紹介します。
当ブログでは、痩せ型の人に向けたボディメイク情報を発信しており、筋トレされる方を応援しています。
筋肉の成長のためには、次の３要素が欠かせません。
- 運動（トレーニング）
- 栄養（食事）
- 休養（睡眠）
このうち、運動と栄養は自分の意思でコントロールが可能です。
一方、睡眠については、無意識の影響も大きく、全てを自分の意思でコントロールできるわけではありません。
特に、現代のストレス社会では、うまく入眠できないという悩みを持った方も多いと思います。
「早寝早起き」を実践するために、早めに部屋の灯りを消して、ベッドに横たわってみたものの、
なかなか寝付けずに結局遅くまで起きてしまった……。
という経験がある人も多いのではないでしょうか？
私も、今まで何度も経験しました。
そこで今回は、抜群のリラックス効果で入眠を強力にサポートしてくれる「ホットアイマスク」について紹介します！
睡眠に悩みをか抱えている方や、筋肉の成長のために効果的な睡眠を取りたい方は、ぜひ参考にしてみてください！
（※なお、この記事に掲載している値段は2022年6月現在のものですので、今後値段の変更があるかもしれません。）
ホットアイマスクとは
ホットアイマスクとは、眼球とその周辺の筋肉を暖めることによって、入眠を促進するアイテムです。
イメージとしては、カイロを目元にあてて暖めているような感じです。
通常のアイマスクであれば、目に入ってくる光を遮ることで、視覚への刺激を減らします。
ホットアイマスクは、光の遮断に加えて、暖めることによるリラックス効果があります。
３つの種類がある
ホットアイマスクには、３つの種類があります。
- １回きりの使い捨てタイプ
- 充電をすることで繰り返し使用できるタイプ
- 電子レンジで温めることで繰り返し使用できるタイプ
どのタイプがオススメ？
私は、上記の３つのタイプのうち、使い捨てタイプと電子レンジタイプを使用したことがあります。
使い比べた結果として、使い捨てタイプが一番使用していて快適でした。
ちなみに、電子レンジタイプはこれを使用していました。
体験談
私は、めぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」という商品をベッドの枕元に常備しています。
そして、就寝時間が近づいてきたら、部屋を暗くして、ホットアイマスクと耳栓を装着します。
ホットアイマスクは、眼球とその周辺の筋肉を暖めることで、凝り固まった筋肉がほぐれるような感覚と、それに伴うリラックス効果を与えてくれます。
それらの効果によって、本当に “気がつけば寝落ちしていた” という感覚で入眠できます。
使い方
ホットアイマスクの使用感を具体的に知ってもらうために、写真付きで使い方を紹介します。
①まず、個包装となっている袋を開けます。
②次に、耳掛け部分を切り離します。
個包装から出した状態だと、耳掛け部分は画像のように左右が繋がっています。
真ん中に切り離し線が入っているので、これに沿って切り離します。
切り離すと、このような状態になります。
あとは、耳に引っ掛けて、目元にくる位置を調整します。
そして、数十秒から１分ほどでじわじわ暖かくなってきます。
メリット
使い捨てタイプのホットアイマスクのメリットは次の通りです。
- 手間がかからない！
- いつでも清潔！
- 薄くて軽量！
- 温度が丁度良い！
①手間がかからない！
使い捨てタイプのホットアイマスクは、袋を開けて耳に引っ掛けるだけで自動的に暖まります。
私が以前に使用していた電子レンジタイプは、暖めるために電子レンジまで行って、30~40秒ほど暖めなければなりませんでした。
眠くなってきたタイミングで寝ようと思っても、ベッドから一度起き上がって電子レンジまで行く必要があるため、眠気が少し覚めるというデメリットがありました。
しかし使い捨てタイプであれば、眠気が高まりウトウトしてきた最高のタイミングで入眠することができます！
②いつでも清潔！
繰り返し使用できるタイプは、何度も使用しているうちに汚れてきます。
使わない間にホコリを被ることもありますし、人間の皮膚に乗せるものなので、皮脂で汚れてきます。
使い捨てタイプであれば、毎回新品なので、清潔に使用できます！
③薄くて軽量！
私が以前使用していた電子レンジタイプは、重量が215gありました。
一方、使い捨てタイプのホットアイマスクは、重量がわずか8gです。
軽量であることは、使用時の違和感が少ないという効果だけでなく、持ち運びに便利という利点もあります。
カバンに１枚忍ばせておけば、新幹線での移動時や会社のお昼休みなど、ちょっとした時間にリラックスすることができます！
④温度が丁度良い！
電子レンジタイプは、アイマスクを自分で暖める必要があります。
暖め時間の目安は、商品に記載されていますが、時期によって多少前後することがありました。
記載の時間通りに暖めても、
- 冬だと、暖めが足りなかったり
- 夏だと、逆に熱くなりすぎてしまったり
ということがありました。
使い捨てタイプであれば、暖め時間の調整は不要なので、いつでも最適な温度でリラックスすることができます。
デメリット
使い捨てタイプのホットアイマスクのメリットは次の通りです。
ランニングコストがかかる
使い捨てタイプの唯一にして最大のデメリットが、コストがかかるという点です。
具体例を出して比較してみましょう。
めぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」は、Amazonで購入すると、１枚あたり73円です。
比較として、以下のUSB充電式ホットアイマスクは、3,980円です。
この充電タイプを2ヶ月（60日）間使用した場合、１日あたりのコストは66円となります。
コストを考えると、やはり使い捨てタイプは割高感がありますね。
どんな人におすすめ？
ホットアイマスクは、次のような人にオススメです！
- ボディメイクのために、質の高い睡眠が必要な人
- 普段、仕事などでパソコンなどの画面を長時間見ている人
- 目が疲れている人
- 寝つきが悪い人
まとめ
今回は、ホットアイマスクの魅力について紹介しました！
睡眠は、一般の人にとっても重要なものですが、ボディメイクをされてる人にとっては特に重要です。
筋肉は睡眠中に成長します。
適切な睡眠が取れていないと、どれだけ筋トレを頑張っても、どれだけ栄養満点の食事を摂っても、筋肉の成長効率は下がります。
また、適切な睡眠が取れていないまま活動をすると、ストレスも溜まります。
そして、ストレスがかかると筋肉を分解するホルモンである “コルチゾール” が分泌されるので、筋肉の成長効率はより低下します。
人によって相性の合う合わないがあるとは思いますが、私にとってホットアイマスクは最高の入眠アイテムです！
今まで使ったことがない人は、ぜひこの機会にホットアイマスクを使ってみてください！
なお、睡眠は、「入眠時」だけでなく「起床時」も重要です。
太陽の光を利用してスッキリ目覚めることができるアイテムについて、別の記事で紹介しているので、よければ以下の記事もご覧ください！
