当ブログについて

なにを発信しているブログ？

痩せ型・細身の方に向けたボディメイク情報を発信するブログです！

このブログでは、

このような方に向けて、ボディメイクに関する情報を発信します！

なぜ細身の方向けなのかと言うと、私自身がまさにこのタイプだからです。

昔はとにかくガリガリで、自己肯定感が低く、頼りない体の自分が嫌いでした。

そして、私自身、ガリガリ体型から抜け出すまでは色々な回り道をしてきました。

当時は必死だった努力も、今になって思い返せば「そのやり方よりは、こっちの方が何倍も早く結果が出るのになぁ。」と思うことはいくつもあります。

これが、ブログで情報発信をしようと思ったきっかけです。

運営者について

簡単にですが、私の自己紹介をさせていただきます。

きりーんと申します。

関西に住む1996年生まれの男です。普段はしがない会社員をやっています。

Twitterでも、「きりーん」というアカウント名で活動しています。

名前の由来は、人より少し首が長いから「きりん」＋「リーン（lean）」です。

ちなみに、「Lean body」で細マッチョ的な意味があります。

前述の通り、昔からとにかくガリガリで、食が細く、筋肉も脂肪も付きにくいという、典型的な「ハードゲイナー」です。

21歳の時に筋トレを始めたのですが、当時のスペックは50kg/180cm、体脂肪率8%といった具合でした。

その後、三日坊主で筋トレをやめた期間や、数ヶ月〜１年以上筋トレをサボっていた期間があったものの、現在は週に１回はジムに通い、仕事のある日は自宅でトレーニングをやったりやらなかったり・・・という生活を送っています。

現在のスペックは62kg/180cm、体脂肪率14%といった具合です。

今後の目標としては、細マッチョを目指すことと、ベンチプレス100kg挙げられるようにもなりたいです。

当ブログのコンテンツ

当ブログでは、細身の体型から脱出して、各々が理想とする美しい体になるための情報発信をするにあたって、４つのカテゴリーに分けています。

トレーニング

ガリガリを脱して美しい体になるためには、筋肉をつけることが必須です。

なお、当ブログにおいて美しい体とは、

• 異性・同性を問わず、多くの人に「魅力的」と認識される身体
• 見た人に不快感を与えることなく、清潔・健康的な印象を与える身体

と、まぁ堅苦しいことを書きましたが、要はいわゆる「細マッチョ」のことです！！笑

この「トレーニング」カテゴリーでは、そのような美しい体を目指すために、トレーニングアイテムやトレーニングの種目・方法などを発信していきます。

「トレーニング」カテゴリーの記事一覧はこちらから。

ヘルスケア

美しい体を作り上げるにあたって、トレーニングを行うことはもちろん必要ですが、トレーニング以外にも「健康的な生活」を送る必要があります。

健康的な生活ができなければ、健康的な体（＝美しい体）は当然手に入りませんよね。

ボディメイクに必須の３要素は

• 運動（＝トレーニング）
• 栄養（＝栄養バランスの整った健康的な食事、栄養摂取）
• 休養（＝規則正しい生活、適切な睡眠・休養）

以上の３つであると言われています。

このうち、「運動」に関することは、前述の「トレーニング」カテゴリーで発信していきます。

そして、この「ヘルスケア」カテゴリーでは、残りの「栄養」や「休養」に関することを、発信していきます。

「ヘルスケア」カテゴリーの記事一覧はこちらから。

マインド

ボディメイクは一朝一夕で成し遂げられるものではありません。

人間の体は簡単には変わらないので、肉体改造には長期的な計画が必要となります。

取り組みが長期的である以上、継続をすることが重要になってきます。

また、先ほど紹介した３要素をしっかり取り組むためには、実践するための時間を確保しなければなりません。

他にも、３要素には入っていませんが、「ストレス」についても、痩せ型の人にとっては非常に重要な要素であると私は考えています。

ストレスを感じている時は、筋肉を分解するホルモンが出るとも言われているので、「ストレス」は３要素に次ぐ第４の要素といっても良いでしょう。

この「マインド」カテゴリーでは、このような継続するための方法、モチベーション、時間確保、ストレスなどに対しての考え方、捉え方に関する情報を発信します。

「マインド」カテゴリーの記事一覧はこちらから。

QOL向上

トレーニングによって体を変えて自信をつけるということは、「他人からの見られ方を良くすることで、自己肯定感を向上させる」ということです。

多くの人は、他人から自分を見られる時に、悪い評価を受けるよりは、良い評価を受けたいと思うはずです。

見た目を整えることは他人からの評価に直結しますので、ボディメイク以外にも、美容に気を使うことで、より美しい見た目になり、悪い評価を受けにくくなるでしょう。

また、ボディメイクを行うにあたって時間の確保が必要になることは先ほどもお伝えしましたが、時間以外にもそれとほぼ等価なもの、つまりお金も必要になります。

この「QOL向上」カテゴリーでは、このような美容、時間、お金など、ボディメイクに直接的に関係しないものの必要ではあるものや、必須ではないがあればより快適な生活が送れるもの、より美しくなれるような情報を発信します。

「QOL向上」カテゴリーの記事一覧はこちらから。

美しい体を手に入れるために、一緒に頑張りませんか？

ローマは一日にして成らず

この言葉のとおり、ボディメイクはすぐに成し遂げられることではありません。

長い時間が掛かるからこそ、少しでも早く始める方が有利であると言えます。

今日が（残りの）人生で一番若い日

ボディメイク以外にも当てはまりますが、何かを始めるのに遅すぎるということはありません。

思い立ったその時に、少しでも行動することで、より良い未来に繋がります。

当ブログがきっかけで、

• トレーニング・ボディメイクを始める人
• ガリガリを脱出する人
• 理想とする美しい体を手に入れる人

このような方が１人でも増えてれくれれば、とても嬉しく思います。

私もまだまだ理想の体には遠いので、これから一緒に頑張ってきましょう！